ペダルズ

7時からペダルズ。

THE BEST THINGS IN THE WORLD。

0:47:16、69TSS、548KJ。

時間は短いがきつい。レストが短い。SURGEが多い。笑

2山途中で心折れそうになるが耐える。朝からヘロヘロ。

f:id:ichiro630:20180222090127p:image

 

スノボ、ペダルズ

スノボ帰りのペダルズ。さすがに脚は重いか。

THE ROOKIE。レースの臨場感を楽しめるメニュー。ラストのゴールスプリントは本当にレースに出ているかのよう。

同じレース系メニューであればWHO DARESの方がメリハリがあって好きかな。

0:55:16、79TSS、629KJ。

f:id:ichiro630:20180222060305p:image

 

ペダルズまでラン

ペダルズまで走る。

14.28km。幹線道路を走ったから排気やら土埃がひどい。もうやらん!

 

その足でFIGHT CLUB。

LOCAL HEROなみに古いメニューで、映像が古いが、メニューは刺激的。ハードに上げた後にリカバリーではなく、FTPにまた戻さなくてはならないのがしんどい、が効く。

0:59:09、81TSS、639KJ。

 

その後、ダイビング部飲み!

 

f:id:ichiro630:20180218163017p:image

朝スイム、ペダルズ

朝スイム。

100×3 3set 1’30

75×6 2set 1’10

で死亡。ギリギリ回せた。

 

ペダルズ。

LOCAL HERO。

久しぶりの1:30メニュー。辛い。長い。

古いメニューらしく映像が古い。内容は良いが、少し飽きるかな。

1:24:53、110TSS、930KJ。

 

夜スイム。

ドリル中心で助かった。

リカバリー時に重心を前に乗せていくドリルをひたすらやる。ひらめいた!

 

f:id:ichiro630:20180216111253p:image

ペダルズ

THIN AIR

ずーっと登りっぱなし。レストが全然無いからしんどい。強くなりそう!

1:01:15、87TSS、722KJ。

f:id:ichiro630:20180216083737p:image

JOG、ペダルズ

じっくり90minJOG。臀筋を稼働するイメージで丁寧に。

ペダルズはTHE BEST WAY IS BLENDED。BLENDER MINIよりも、最後にTHE BEST THINGS IN THE WORLDのレースメニューが来るからしんどい。出し切った…

1:05:14、91TSS、704KJ。

f:id:ichiro630:20180215140354p:image

味スタ

カーフマン明けの割りには筋肉痛軽め。まあ競技時間短いしこんなもんか。

夕方まではカーフマンの後片付けや読書などして、夜は味スタ。

5000、4’25。3000、4’20。1000、フリー。ラストは3’47。

いいペースで走ると、足にキレがないことに気がつく。なんか、足が前に出ない。ラストはもう少し上げたかったんたが、いまの実力はこんなもんか。