REVOLVER IS EASY

仕事前のペダルズ。

ここ連続でREVOLVERもHALF IS EASYもやってるから、だいたい想像がつく。

結論、どちらかをやるより、MASH UPの方がいい。飽きない。これでMASH UPシリーズもコンプリート。どれも素晴らしいな!

0:46:48、70TSS、533KJ。

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HALF IS EASY、そして朝夜スイム

朝スイム。

腕の力で掻くのではなく、ローリングとともに体の中心から回転する力を使って腕が勝手にプルされていくイメージ。

その際キャッチ側の手をしっかり伸ばすことで、プッシュ側の手が最後まで押し切れる。

 

そのままペダルズ。

HALF IS EASY。350W15秒、easy15秒を16山くらい2set。15秒はあっという間になんだが、回数が多く辛い。心拍が下がらなくなる。短いけどきついメニュー。

0:42:01、55TSS、431KJ。

もう少し長くトレーニングしたかったので、IGNITER追加。これは追加にちょうどいい。前にやったEXTRA SHOTはしんどすぎた。笑

0:21:51、24TSS、214KJ。

 

夜スイム。朝のイメージで泳ぐ。力強く泳げるし、最後まで押し切れるからグライド感がある。ナイスアドバイス

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THE OMNIUM

身体検査前のペダルズ。大丈夫かな。

THE OMNIUM。しんどそうで避けてたレース系メニュー。しかしやってみると楽しい。EASYとHARDのバランスが素晴らしい。やり終えると爽快感すらある。笑

0:49:22、68TSS、560KJ。

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DO AS YOU’ER TOLD & EXTRA SHOT

朝はジムで久しぶりにトレッドミルインターバル。最近走ってないから体が軽いのか、ホテルのマシンの設定が甘いのか、いつもより楽に感じた。

仕事帰りのペダルズ。DO AS YOU’ER TOLD。

最近はスピード系のメニューを立て続けにやっているので比較するのが楽しみ。

105%でトライ。

前回のREVOLVERに比べると、強度や長さが各山違うので飽きない。映像が面白い。お気に入りメニュー入り。

ただ、REVOLVERは山の強度時間が同じなので、画面を見ずにひたすらPWRだけ見て、足の動きに集中できるのが良い。気分によって使い分けよう。

時間が短いからEXTRA SHOT追加してみる。これが甘かった。

20分のメニューだが、ずっと漕ぎっぱなしだし、強度はFTPちょい上。レストがなく10分で心折れ、1分ほど勝手にレストとり、105→90%まで落とし、笑。なんとか完走。一つのメニューだったら行けるんだろうが、最初のメニューで出し切った感があり、粘れなかった。弱い。

ご褒美はパルコのカレー。

1:10:00、TSS108、NP222、789KJ。

 

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THE SHOVEL

風邪ひいていて10日ぶりのペダルズ。

ペダルズ行く途中にJAGAのカレーのにおいに引き寄せられ、おなか一杯。これはまずい予感。

THE SHOVEL。なんでこれを選んでしまったのか。

きつい。特に最大パワーから手前3~4山の30秒くらいの山がきつい。このあたりが自分の弱点なのかな?

カレーが時々逆流しかけて大変だった。笑

THE TRICKと並ぶ最大パワー強化の良いメニュー。食事は2時間前までに済ませて臨みましょう。

1:16:10、111TSS、786KJ。

回復にうしごろバンビーナ中目黒で焼き肉。

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THE WRETCHED

仕事帰りのペダルズ。

THE WRETCHED。

昨晩しっかりストレッチをしたせいか、朝の60minJOGは体がよく動いた。バイクはどうか!

ということで21時ころからサクサク始める。

Flat、Attack、Climb、Flatとレースの要素が休憩なしにどんどんくる。あっという間の49min。これもいいメニューだなぁ。お気に入り。

しっかり追い込めいい練習になった。ストレッチのおかげか。

0:49:28、77TSS、614KJ。

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TOLD OFF BY ANGELS

出社前ペダルズ。

TOLD OFF BY ANGELS。

THE ROOKIEとTHE ANGELSはトライしたことがあるが、DO AS YOU'RE TOLDはまだやったことがない。

最初の山がDO ASの山。インターバルで体が温まる。THE ROOKIEでスピードが一気に上がり、ANGELSでしっかり登らされる。

インターバル、スピード、クライムの要素がしっかり入っていて強度も高い。

お気に入りメニュー入り!

全メニュー制覇目指しているが、だんだん最初にやっていたメニューを忘れてきた。おそるべしSUFFERFEST。

記憶している範囲でベスト10を挙げてみよう。

1、BLENDER MINI

2、THE CHORES

3、THE BEST THINGS IN THE WORLD

4、TOLD OFF BY ANGELS

5、THIN AIR

6、THE TRICK

7、WHO DARES

8、THE BEST WAY IS BLENDED

9、A VERY DARK PLACE

10、BUTTER

こんなとこかな?

0:56:17、79TSS、616KJ。

帰りにJAGAのTAKE OUT、バターチキンカレー650円。安いうまいナンでかい!

 

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