KITCHEN SINK

朝スイムに行ったらまさかの定休日。朝早く起きただけに衝撃がでかい。 気持ちを切り替える。 高田の馬場から新丸子へはどういけばいいかなと考える。 いつもの山手線から渋谷や目黒乗り換えはつまらない。副都心線があるではないか!ということで、西早稲田…

BUTTER

激しいメニューはまだちょっときついので、選んだBUTTER。正解。 強度はミドルクラスでちょうど良い。 しかしまだまだ回復期、後半はパワー維持がきつくなる。 0:59:31、76TSS、633KJ

CADENCE BUILDS

帯状疱疹にかかり2週間ほどノートレ。 野辺山ウルトラマラソンではボロボロ。足に疲労物質が溜まっているので、高回転で取り除く。 久しぶりに自転車乗ったなー。長く乗っていないと乗り方忘れる。 0:57:56、34TSS、444KJ

THE BEST THING IN THE WORLD

SUFFERFESTも一通りメニューを制覇したので、お気に入りのメニューに戻る。 とはいえメニュー数が多すぎて、何がお気に入りだったか忘れてきているし、あとから意外なところにお気に入りのメニューが転がってたりするから、まんべんなくメニューを回していく…

仙台JOG+1000×2

朝起きて外に出るとずいぶん涼しい。半袖短パンはちょっとやりすぎだったかなと思ったけど、走り始めるとちょうどいい。 名取川沿いを走る。途中に1000mのサークルコースがあるので、調子を見るために2本走る。4'05、3'45。 野辺山ウルトラマラソンに備えス…

よみうりトレイル

ヒゲ練メンバーから情報を聞き、よみうりランド周辺にトレイルや良い坂があるとのことで行ってみる。 ルートがよく分からなかったので、JOGNOTEで検索に引っかかったものを参考に。 よみうりランド駅まで3kmほどのロード。ここですでにアップダウンできつい…

ヒゲ練@名栗

久しぶりのヒゲ練。 8:00集合、すでに熱い。 ミニストップ、山王峠経由で茶屋まで行って引き返しターニップで昼食。 同じ道を引き返し、多摩サイ前セブンで休憩するいつものコース。 日陰は涼しいが、5月とは思えない暑さ。いつもは休憩中たくさん食べるのに…

仙台JOG

お決まりの広瀬川沿いJOG。 天気が良く、日影がないので、太陽浴びっぱなしだが、仙台はまだ気温が低いため快適JOG。 2時間くらい走ろうとのんびり走り始める。 あまり地図を理解しないまま走っていてて、橋で折り返したつもりが、川が分岐していることに気…

REVOLVER IS EASY

仕事前のペダルズ。 ここ連続でREVOLVERもHALF IS EASYもやってるから、だいたい想像がつく。 結論、どちらかをやるより、MASH UPの方がいい。飽きない。これでMASH UPシリーズもコンプリート。どれも素晴らしいな! 0:46:48、70TSS、533KJ。

HALF IS EASY、そして朝夜スイム

朝スイム。 腕の力で掻くのではなく、ローリングとともに体の中心から回転する力を使って腕が勝手にプルされていくイメージ。 その際キャッチ側の手をしっかり伸ばすことで、プッシュ側の手が最後まで押し切れる。 そのままペダルズ。 HALF IS EASY。350W15…

THE OMNIUM

身体検査前のペダルズ。大丈夫かな。 THE OMNIUM。しんどそうで避けてたレース系メニュー。しかしやってみると楽しい。EASYとHARDのバランスが素晴らしい。やり終えると爽快感すらある。笑 0:49:22、68TSS、560KJ。

DO AS YOU’ER TOLD & EXTRA SHOT

朝はジムで久しぶりにトレッドミルインターバル。最近走ってないから体が軽いのか、ホテルのマシンの設定が甘いのか、いつもより楽に感じた。 仕事帰りのペダルズ。DO AS YOU’ER TOLD。 最近はスピード系のメニューを立て続けにやっているので比較するのが楽…

THE SHOVEL

風邪ひいていて10日ぶりのペダルズ。 ペダルズ行く途中にJAGAのカレーのにおいに引き寄せられ、おなか一杯。これはまずい予感。 THE SHOVEL。なんでこれを選んでしまったのか。 きつい。特に最大パワーから手前3~4山の30秒くらいの山がきつい。このあたりが…

THE WRETCHED

仕事帰りのペダルズ。 THE WRETCHED。 昨晩しっかりストレッチをしたせいか、朝の60minJOGは体がよく動いた。バイクはどうか! ということで21時ころからサクサク始める。 Flat、Attack、Climb、Flatとレースの要素が休憩なしにどんどんくる。あっという間の…

TOLD OFF BY ANGELS

出社前ペダルズ。 TOLD OFF BY ANGELS。 THE ROOKIEとTHE ANGELSはトライしたことがあるが、DO AS YOU'RE TOLDはまだやったことがない。 最初の山がDO ASの山。インターバルで体が温まる。THE ROOKIEでスピードが一気に上がり、ANGELSでしっかり登らされる。…

NINE HAMMERS

昨日の疲れが残ったまま、いざNINE HAMMERS。 その名の通り9つの山。VO2MAX強化。一つ一つが短いけどしんどい。 ただイージーもしっかり確保されているので、一山に集中できる。 ただ最後の山のラストはしんどかったー 前日の長いメニューのせいもあり、1時…

IT SEEMED LIKE THIN AIR

そらしんどいよね。ISLAGIATTとTHIN AIRのMash upだもん。 前半ISLAGIATT部で削られ、後半のTHIN AIR、イージーの無い登りで撃沈させられる。よくこんなメニュー考えるよな。 やり切った時の満足感が半端ない。 もうやりたくないけど、時間がたつとまたやり…

はなももマラソン

去年は赤羽古河間はラビットに乗ったが、今回は一本前に各駅があり、ガラガラだったので乗車。ラビットは40分。各駅1時間。20分差だけど座れるのは大きい。 のんびりガラガラ車内で座ってウトウト。去年は40分立ちっぱなしだったから、到着は6分遅いけど、こ…

3種

朝スイム。 記録会ではFINAマークが入ったスイムパンツではだめだということで、Amazonで急遽購入。結構高い。エントリーフィーより高いし...。早速届いたので試してみる。高速水着なのでかなりタイト。抵抗が少ないからかよく浮く気がする。なんとなく。 こ…

ANGELS

仕事帰りのペダルズ。 ANGELS。Climbメニュー。 8分のClimbを4本。どのセットもキツイ。休憩がある程度あるのでしっかり追い込める。8分って絶妙な時間だよな。 0:56:54、87TSS、666KJ。

Hell Hath No Fury

仕事帰りにペダルズ。 Hell Hath No Fury。 調べてみるとこの後にlike a woman scornedと続き、Hell hath no fury like a woman scorned。蔑まれた女性の怒りは地獄にはない。振られた女性は怖いよ。だそう。この言葉はもともとWilliam Congreveというイギリ…

ペダルズ、夜スイム

朝2:30起床からの仕事。 終わってペダルズ。ISLAGIATT。 オーナーのMinionさんも一緒に2時間弱。ヒルクライム中心。途中SURGEやSTANDが散りばめられ、どんどん脚が削られる。よく考えられているメニュー。1人じゃ心折れていたはず。これやるときは周りを巻き…

ペダルズ

7時からペダルズ。 THE BEST THINGS IN THE WORLD。 0:47:16、69TSS、548KJ。 時間は短いがきつい。レストが短い。SURGEが多い。笑 2山途中で心折れそうになるが耐える。朝からヘロヘロ。

スノボ、ペダルズ

スノボ帰りのペダルズ。さすがに脚は重いか。 THE ROOKIE。レースの臨場感を楽しめるメニュー。ラストのゴールスプリントは本当にレースに出ているかのよう。 同じレース系メニューであればWHO DARESの方がメリハリがあって好きかな。 0:55:16、79TSS、629KJ…

ペダルズまでラン

ペダルズまで走る。 14.28km。幹線道路を走ったから排気やら土埃がひどい。もうやらん! その足でFIGHT CLUB。 LOCAL HEROなみに古いメニューで、映像が古いが、メニューは刺激的。ハードに上げた後にリカバリーではなく、FTPにまた戻さなくてはならないのが…

朝スイム、ペダルズ

朝スイム。 100×3 3set 1’30 75×6 2set 1’10 で死亡。ギリギリ回せた。 ペダルズ。 LOCAL HERO。 久しぶりの1:30メニュー。辛い。長い。 古いメニューらしく映像が古い。内容は良いが、少し飽きるかな。 1:24:53、110TSS、930KJ。 夜スイム。 ドリル中心で助…

ペダルズ

THIN AIR。 ずーっと登りっぱなし。レストが全然無いからしんどい。強くなりそう! 1:01:15、87TSS、722KJ。

JOG、ペダルズ

じっくり90minJOG。臀筋を稼働するイメージで丁寧に。 ペダルズはTHE BEST WAY IS BLENDED。BLENDER MINIよりも、最後にTHE BEST THINGS IN THE WORLDのレースメニューが来るからしんどい。出し切った… 1:05:14、91TSS、704KJ。

味スタ

カーフマン明けの割りには筋肉痛軽め。まあ競技時間短いしこんなもんか。 夕方まではカーフマンの後片付けや読書などして、夜は味スタ。 5000、4’25。3000、4’20。1000、フリー。ラストは3’47。 いいペースで走ると、足にキレがないことに気がつく。なんか、…

ペダルズ

デュアスロン前なので、CADENCE BUILDS。 0:58:06、40TSS、488KJ。 MAX194rpmが出た!200越えまであと少し!