王子練

9時矢野ロー。 名栗のターニップ目指す。 ターニップで焼カレーを食べる。 今日はいつにないメンバーで楽しい! バイク後は夜スイム!

岡山運動公園

運動公園周りにJOGコース発見。 ウッドチップを固めた路面で走りやすい。日陰が多く夏場は特に良い。 一周2kmほどか。 2周して往復7kmほど。 暑くてフラフラになった。

ローラー

bike行こうにも台風で風が強いしいつ雨が降るか分からないのでローラー。 トップガン見ながら1時間ほど。

夜スイム

便乗後、まじめに自習して夜スイムへ。 大学生が泳いでなく1コースで泳ぐ。 波が壁に当たって泳ぎづらい!

那覇、初のホテルジム

めちゃくちゃ暑そうな中、外で走るかと覚悟してロビーにおりたら、なんとジムが出来ている! カードがあれば24時間入室可。 涼しいからトレッドミルメニューに変更。筋トレ系マシンは無いが、十分。何よりも涼しいのが良い!

尾根幹周回

昨日に引き続き尾根幹周回。いつものバージョン。 朝は営業車多いかなと思ったが意外と車は少なかった。 インナーローでやはりチェーンが落ちる。一度ショップに見てもらうか、自己判断でディレイラーハンガー交換するか悩みどころ。 淡々と1時間半。昨日よ…

尾根幹周回にプラスして

午後から雨予報だったので、10時ごろから走り始める。パラパラと降ってきてあせるも、それ以上強くなることはなった。 連光寺坂上からまっすぐ下り、いろは坂から桜が丘、聖蹟記念館への激坂をいつものコースに追加。 坂が多くて疲れた...38km走って獲得標高…

まさかのTT

夜スイム。 ま、まさかの100×10 オールアウト 3:00サークル。 勘弁してくれー! 5本までは1:19.5くらいの20切りギリギリくらいで食らいつくも、徐々にもうだめーとなってきて、1:22くらいまで落ちる。ラスト3本前に休憩1分追加するも、3本上げれず。ラストに…

尾根幹周回

せっかくのOFFだが、翌日のSIMが重いためやむなく準備。 夕方から尾根幹周回。

高知、城西公園

前回行ってお気に入りの公園。 ゆっくりJOGしつつ、遊具でバランストレーニングと懸垂、雲梯遊び。腕がパンパンになる。上半身、体幹強化。

庄内JOG

ちんたら走る。 城跡近くに市民プール発見!早パタなら行けそう。

仕事前に尾根幹周回

時間がなかったので連光寺まで行かずに尾根幹ショートカットコース。

ヨネジム

朝から雨。 ヨネジムへ。 トレッドミルメニューの後に体幹トレ、ストレッチ。グリッドフォームローラーを使い入念に。だいぶすっきりした!

ヒゲ練 名栗

フランクフルト以来のロングライド。 東青梅のファミマで一発目休憩。暑くて大量補給。 ターニップすぐの川遊びポイントを目指す。 ターニップ超えてすぐ左手。 水量が少なかったみたいだが、水浴びには十分。水が冷たくて気持ちが良い。しばし水遊び。 帰路…

朝スイム

車で朝スイムへ。 200×5を3'10で削られた後、75×8を1'10で。 ラストは50×8を0'45で最後はサークルアウト。 しんどいわ。 朝ごはん食べて直接会社へ。 帰宅後さとる号の仕上げ。 スタンド付けて、ブレーキパッド交換。Vブレーキの調整が難しい。105がいかに素…

高知JOG

高知も久しぶりということで高知城周辺をJOG。 城の西に公園があり、人が少なく500mほどのサークルを取れるコースを発見! 木が多く、日陰が確保でき、途中にうんてい、バランス遊びができるし、これはいいコースを見つけた。 帰りに弁当屋さんで弁当を買う…

庄内JOG

久しぶりの庄内ステイだったので、城跡の公園周辺を5km弱JOG。 庄内なのに暑すぎてへろへろ。前線接近中で湿度が高かった… 帰って屋上温泉の水風呂が最高に気持ちが良い。下のビュッフェで朝食を食べすぎる。

朝スイムも久しぶり

駅までJOGするとやはり足は重い。 朝スイムではフランクメンバーにも会えて良かった。 スイムはだんだん調子が上がってきている。200×4、3'15は淡々と3'05で戻れ、50板キック1'10、100スイム1'30、50スイム1'10のサークル×4はしんどかったが1'30のところは1'…

ヨネジムでも行ってみる

日帰り勤務後、体を動かしたかったのでジムへ。 いつものトレッドミルメニューのハードを800→400に抑える。 ストレッチを入念にして、軽く体幹トレーニング、風呂に入ったらだいぶスッキリしてきた。

久しぶりに体を動かしてみる

仕事を終え、一度帰宅後、久しぶり駒沢夜スイム。 レースシーズン後の月曜夜だからか、人が少ない。1,2コースに僕とFCのみ。レース明けのスイムは心拍が上がりにくいので力が出ない。 所定のサークルよりこっそり伸ばす。 力が入らないからか、ターンに力み…

フランク3日目

二日酔いだが6:00起床で朝JOG。いい感じでお酒が抜けて爽やかな朝。朝食も美味しい。 バイクckin。バス乗り場まで自走して、少し待って、渋滞バスへ。このシステムも慣れたもの。会場でバイクをセットし、バイクトランジットバックをセットし、湖を覗いてバ…

フランク2日目

朝7:00から川沿いをJOG。まさかの同期遭遇。笑。 朝ごはんは、朝食付きのプランだったメンバーと一緒に進入をこころみたら難なく通過。ゆるすぎる。 内容は昨年同様に充実。さすがインターコンチ。腹一杯食べる。 バイクの組みたてを完了させ、数人でバイク…

フランクフルトへ

日本 晴れ 30℃ フランク 晴れくもり雷雨 30℃ 9:00羽田国際線ターミナル着 自動機CKIN。バゲージカウンターで通路側に変更してもらう。 到着にある、余った外貨をEdyに交換するシステムは、主要通貨しかダメ。ドルユーロウォン円元あともう一つはポンドかな?…

シフトワイヤー交換

最終調整にとローラーに乗ったら、シフトの調子が悪いので、ディレイラーをいじっていると、なんとシフトワイヤーが切れた! なんというタイミング。レース前の奇跡。 水曜は近場の自転車屋は定休日なので、多摩サイワイズが12時から営業であることを確かめ…

ヨネジムにはまる

火曜午前は意外と人がいる。 トレッドミルメニュー4km、体幹トレ、ストレッチ。 夕方から妻を迎えに駅に。ついでにユニクロ。ショートパンツ購入。なかなか使えそう。 huluでスラムドッグミリオネア見る。ムンバイが懐かしい。

朝夜スイムとバイク整備

朝スイム、すき家から思い立って渋谷の楽天モバイルまで7km1+15歩く。都内散歩は楽しい。 海外SIMをゲットし、ビックカメラ渋谷でコンタクト、日焼け止めを購入。帰路へ。 駅からはバス。途中ドラックストアで空カプセルを購入。これに塩を入れて、塩タブ代…

ヨネジム

日曜午前のヨネジムは穴場。以外と人がいない。 トレッドミルメニュー4km、体幹トレ、ストレッチ。

蓮光寺ライドのち野毛へ

フランク前調整で、矢野ローから蓮光寺、いろは坂、聖蹟記念館、尾根幹、ミニストップと38km。 帰ってブリックラン3km。 馬場メンバーの誕生日会で野毛へ。野毛に飲み屋街があんなにたくさんあることをはじめて知った。知り合いが増えて楽しい会だった!

朝スイムのちニュートラルワークス

朝スイム、すき家、美容室。朝から忙しい。 コンタクトの処方箋をゲットするためにいろいろ調べて、ビックカメラ池袋本店が午前中からの営業とのことで、池袋まで。 眼科、なかなか自分の番来ず。ニュートラルワークスでの予約が近づき、泣く泣く去る。たい…

名栗途中までバイク

後輪がタイヤ交換中なので、後輪はアルミ、前輪はカーボンとヘンテコな組み合わせでフランク前、最後のロングライドへ。 のんびり多摩サイ、途中のミニストップで小休止、名栗手前のアップダウンでもはやヘロヘロに。小沢峠を登りきったところで引き返す。帰…