朝スイムのちニュートラルワークス

朝スイム、すき家、美容室。朝から忙しい。 コンタクトの処方箋をゲットするためにいろいろ調べて、ビックカメラ池袋本店が午前中からの営業とのことで、池袋まで。 眼科、なかなか自分の番来ず。ニュートラルワークスでの予約が近づき、泣く泣く去る。たい…

名栗途中までバイク

後輪がタイヤ交換中なので、後輪はアルミ、前輪はカーボンとヘンテコな組み合わせでフランク前、最後のロングライドへ。 のんびり多摩サイ、途中のミニストップで小休止、名栗手前のアップダウンでもはやヘロヘロに。小沢峠を登りきったところで引き返す。帰…

夜スイム

夜スイム。 さあ夏休み♪

味スタ

1000×8。7本まで4'20。ラストは3'45。気持ちよく上げられた。

広島20km走

ホテルの周りをグルグルと。あまりいいコースではない。ジョグで距離を求めずのんびり散策するのに向いてる。

奥武山公園プール

昼まで寝て、沖縄ソバを食べ、huluで映画を見てのんびり。 16:00くらいから公園周回で緩めインターバル。1000を4'30で3周回。暑い。暑すぎる。汗が滝のようだ。那覇の夕方を舐めたらいけない。 たまらずプールへ。長水路サイコー! 1000mほど流す。力を抜け…

多摩スポーツセンター

足がダルい。さすがヒゲ練のダメージは大きい。ということで、雨も降ってるし、多摩スポセンへ泳ぎにいく。 まずは歩く。バイクの足を上げる時のイメージで腿上げウォーク。腿ではなく、腸腰筋やケツの筋肉を使うイメージ。 次にバタ足。徐々に6ビートに慣れ…

ヒゲ練、都留

7:00矢野ロー。遅刻気味で焦る。いつも遅刻。メンバーに対する敬意が足りない。慎むべし。 今日のテーマは、前日に仕込んだメダリストジェルボトルが使えるか確認。 浅川経由ではなく、ゼブラ坂を下ってそのまままっすぐいくコース。ゼブラ坂から先の道が狭…

尾根幹周回、夜スイム

前日たくさん寝たので、風邪はなりを潜める。大丈夫そうかな。 便乗を早め、昼には帰宅。 尾根幹周回へ。今日はいつものコースにプラスで距離を伸ばす予定。 追加コースの恵泉裏に激坂発見。斜度がきつすぎてもはや練習にならないくらい。49km。 帰ったらや…

尾根幹周回、ヨネ公園ランからのスケチェン

朝9時くらいから尾根幹周回へ。とにかくバイクに乗らなければ!サクッと乗って、ヨネ公園を3kmラン、ブリック完了! スタンバイ出社の準備中に電話、DH関空だと。DHのみなので、自家用車通勤すべく遅い便に変更する。なんだもっと長く乗れたな!

朝スイムのちエマ訓

朝スイムへ車で。ギリギリまで寝て高速使う。川崎から池尻まで。だいぶ短縮になるが、高速代は360円。これをどうとるか。 朝スイム後にすき家で朝食、訓セまで下道で約1時間。無事間に合う。

名栗2日目

ステムを戻してもう一度名栗へ。 やはりいい感じ。まだ前傾がうまく取れないんだなあ。体幹弱いわ。 昨日の疲れもあるのでのんびりライド。行きに多摩川ワイズに寄りたかったが、なんと12時から。 途中腹が減り、セブンで休憩、名栗茶屋で折り返す。帰りは多…

名栗へ

ターミネーター練、名栗。 久しぶりのロング走。 ステムを長くしてからどうも右膝の痛みが再燃。痛みを庇いながらのライドでしんどかった。 休憩は帰りのファミマとワイズで補給探しのみ。時々千切れる… 夜スイム。 ターンで攣りそうになりながら必死で泳ぐ。

味スタ

ヒゲ練が雨でキャンセル。 GRID読む。仕事にトレーニングに最適な本だ。再読の価値あり。 夜は味スタへ。 8000を4'30、1000freeで3'45。 4'30ペースはだいぶ慣れてきたよ!このペースでいけば10分切れる!がんばろ。

富山で甘酒

富山に昼前着。 アーケードを散策する。地場もん市場という、地元のものを取り扱う店を発見。中に食堂があり、蕎麦が美味しかった。昼のみ営業。 夜ごはんもそこで赤飯と惣菜を買う。甘酒を見つけたので試しに買うとこれが美味しい! 富山の公園JOG。 1100m…

朝と夜

朝スイムへ車で、そのまま出社し、帰りに夜スイム。 疲れた…

ローラーのち味スタ

ローラーで1時間半ほどのんびり。 夜は味スタ。久しぶり。 5000を4'25、3000を4'20、1000freeで3'46。

仙台ラン

仙台は涼しく走りやすい! 川沿いの周回コースを目指し、一周だけしてすぐ折り返す。 途中で久しぶりのじゃじゃ麺。相変わらず茹で上がるまで時間がかかるわ。

航大ラン

8時起床。前夜にハルクとキャプテンアメリカを途中まで見て眠い。 航大までJOG。往復

ボッカ駅伝

7:00渋沢駅集合。バスでスタート会場へ。 1区。頑張って走ったら頑張って走ったら13/80と健闘した! 40km組みの応援が楽しかった! 帰りは渋沢駅前の中華でお祝い。

荒巻練

車で逗子へ。荒巻練でトレランと海練。 トレランは荒巻邸裏山を15kmほど。体幹をうまく使い走る方法を考える。 昼ごはんいただいて、家族みんなで海へ。 初めだけ鳥居を往復、2000ほど泳ぐ。 子供達と遊んで解散。 急ぎ帰宅し、夜は結婚式二次会。飲みすぎた…

ガーミン fenix5

朝スイム。絆創膏の上に防水テープはったらまったく染み込まず。テープすごい! スタバで時間を潰して、ビックカメラへ。値段交渉するも、3000円引きくらいにしかならず。ポイントを使って安くゲット!

転ぶ

朝スイムに向かう新百合ヶ丘までのJOG中、ガソスタパン屋前で転ぶ。 左の膝とくるぶしに擦過傷。 とりあえずローソンでキズパワーパット買って貼るも、血が止まらず溢れる。思ったより深いか。まずは止血が大切。 プールに入るも、パットが剥がれるため、と…

上海ジム

トレッドミルメニューを時間の制約上2本プラスストレッチ。 30分だけでも体を動かすと体が軽いしご飯がうまい! 夜は駒沢夜スイム。

王禅寺周回

8:00起床。 王禅寺周回10km。60分。

夜スイム

同期会から帰り、夜スイム。 メインは300×5 5'00。奇数スイム、偶数パドル。 だいたい4'40くらい。 6ビートにしたいのだが、疲れすぎてだめ。無駄に力が入りすぎているんだろうなあ。

王禅寺周回

朝6:00起床。 王禅寺周回10km。琴平神社参拝も含め、のんびり70分。

宮ヶ瀬周回

二子ケンタ発、矢野ロー、尾根幹経由で宮ヶ瀬周回へ。 なんだ、矢野ロー合流で良かったじゃん。 尾根幹で重いギアを積極的に踏もうと頑張ったら、かなり疲弊した…。軽いギアでケイデンス上げるほうが効率は良い。 宮ヶ瀬周回から、オギノパン休憩。土曜だか…

広州ジム

トレッドミルメニュー4km。 なんか体動かない… ボート漕ぎマシンを少々。楽しい。 ストレッチしておく。 マッサージ屋は11:00LCLのオープンで施術してもらえず無念。

王禅寺周回

8時起床。 王禅寺周回、約10km、60分。 アップダウンで相変わらずきついコースだわ…

セントレア周回、夜スイム

朝5時起床。 セントレア周回、約5km。 相変わらずつまらないコースだ。 仕事終えて、夜スイム。 100×10を1'45。1'35で回す。 メインスイム、20バタ足'40×2→50ハード'45→25パドル'20×2→50easy1'15を3セット。パドル付け外しが間に合わない。笑 ダウンでキック…

小山田周回、夜スイム

7:30矢野ロー集合、小山田周回へ。 前日にステムを元の長いステムに戻した。最初は遠くて違和感だが、この方が前傾が深いし、しっかり上半身を使えるはず! 尾根幹の時点で足が動いてない。置いていかれる… 小山田セブンから周回に入る。 ポイントは消防署を…

横浜トライアスロン

朝4時起床。 シリアルヨーグルト、赤飯、あんこ餅とまったくの繋がりがない朝ごはんをかき込む。 4:40発、後藤邸5:05着。 荷物を積込み、セブンで買い物して、6:00山下公園近くの立体タイムズ着。 バイクを組んで、会場入り。トランジットにセッティング。こ…

横浜トライアスロン説明会

RIBBLEからタイヤが届いていた。4本で13302円、1本あたり3325円。安い!オーダーから12日で届いた。 13時の選手説明会を受けるため、12時に会場へ。整理券は余裕だった。喫茶店でヒマを潰し、説明会へ。特にこれといった新しい内容はなく、終了。エリートの…

りんくう公園2日目

公園1周半をJOG。7kmほど。 直線で400m、レースペースを4本。 跨ぐイメージも重要だが、足を引きつけるイメージをしっかり持つことで、腹筋下部を意識させる。 上ではなく前に進む意識を強く持つ。 そのままアウトレットで汗だくのまま母の日ギフト購入。 久…

りんくう公園

横浜前の調整、というか疲れてるから2周だけ。 1周目、JOGキロ5分、20'00 2周目、レースペースを意識、17'30。ペースとしては4'23くらいか。もう少しペースあげたいところ。 横浜のランは、4'15を維持して、43分を切る!

ヒゲ練 都留

朝7:00矢野ロー。早い。 浅川経由で高尾まで、高尾山口のサンクスで小休止。 大垂水峠から相模湖、雛鶴峠。 雛鶴峠に向かう途中で、まさかのチューブラー初パンク。ドキドキしながらも、無事に付け替え完了。10分くらいで終われた!ハイリッジ講習会のおかげ…

朝スイム

久しぶりの朝スイム。 車で行く。GW明けだからか営業車両が多い。少し遅刻。 ドリルは終わっていて、フォーミング100×8を1'45の後、メイン。 メイン200×7、奇数スイム、偶数プルブイ。3'20。 ひたすら前の人に追いつこうと、タイムまったく見てなかったけど…

引き続き奥武山公園、雨

アップ1周中に雨、しばし雨宿り。 気合いの1周、3'55。飲みすぎて体調悪いから動き最悪。1周で終了。なんだこの練習は。 ダウン1周。また雨。

奥武山公園ラン

JOG1周からの、3kmペース走。4分切ることを目指す。 4'05→4'02→3'57と最後だけ切れた。 しかし3周目は結構頑張って走った。 まだまだ自然なペースで4分切るには程遠い。 汗ダクダク。 ダウン1周。

仙台リカバリーラン

暑いのでモンベルでバイザー購入。 通りがかりに発見した自転車貸し。 初めて自転車借りる。1時間100円、追加30分100円。電動自転車最高。 名取のモールのスポーツオーソリティで靴下を買う。 楽天スタジアムのある運動公園で自転車を返し、公園2.6kmをJOG。…

ヒゲ練、ミン森

今日も総勢10名ほどの長いトレイン。 長いトレインは後ろがきつい。 多摩サイから武蔵五日市、セブン休憩からのミン森アタック。檜原村役場T字からタイムスタート、前半抑えて後半頑張り、1:10。菊蔵さんのベストは:50。速い! 料金所からのラスト3kmスパー…

ヒゲ練、名栗

GWヒゲ練、名栗へ。 総勢10名ほどの長いトレイン。 多摩サイから市街地を抜け、ターニップを一度超え、途中の茶屋で折り返し、ターニップで昼食。 帰りにメンバーがチューブラーでパンク。なかなかない機会だから交換を見させてもらう。最初はマリポサで塞ご…

りんくう公園ラン

昨日に引き続き、DH前に3周。 今日はペース上げず、5分ペースでのんびりと。 走ると楽になる。継続は重要だな。

りんくう公園にて死亡

遅シャン前にりんくう公園3周、12kmラン。 気持ちペースアップして、一周19分で3周。 3日空けたら、一気に落ちる。最後はヘロヘロ。気をつけよう。

久しぶりの道志

9:00矢野ロー発、道志道の駅。 尾根幹は自転車乗りがいっぱい。さすが土日。 橋本から先は自転車はいなくなる。みんな尾根幹周回してるのかな。 一度道に迷うが、津久井のセブンイレブンまで順調、ここまででドリンク500飲みきる。暑い。セブンで補給、ここ…

都民の森、死亡

8:30矢野口ローソン。 武蔵五日市までのハイペースで既に足が売り切れ気味。 檜原村役場からは本格的に足が動かなくなってくる。置いていかれる。 淡々と21km、700UP。きつい… なんか見たことある風景だなと思ったら、前に風張峠ヒルクライムで走った気がす…

朝スイム、峠練9回目、夜スイム

5:15起床 駅まで2kmJOG。 朝スイム。200UPの後、50×60 '50。えー。 淡々と'43くらいで刻んでいくも、飽きる。 後半10本くらい腹へってタレる。'47くらいまで落ちる。疲れると腕回らない。 松屋で朝ごはん。秦野へ。 今日はあまり強度上げないつもりで。登り…

広州ジム

5:00起床 今日の仕事は勝負なのでたくさん食べる。 ご飯1杯にシリアルも。 仕事は無事終了。 ジムで400UP→800 5'00 5%→400DNしてストレッチ。 広州ではドイツ料理に連れて行ってもらう。 ビール3杯、Fish n chips、サラダ、ソーセージ。 爆睡

ヨネッティ公園JOGからの路線審査勉強DAY

6:30起床。 嫁を駅まで送り、帰ってきてから公園JOG5km。 周回を8周。後半タイム計測してみると、2`30、2`23、2`07とビルドアップ。 帰宅後、シリアルにヨーグルトかけて朝食。 IMフランクまでに62㎏まで落とす計画なんだが、一向に減らない。 9時から勉強。…