富山ラン

18時頃
曇り
8度
半ズボン、DRYにTシャツ重ね着、丁度いい。
4km

みやすのんき、走れマンガ家ひいこらサブスリーを読了。
一番しっくりきたのは、シザーズ。あしをハサミのように前後入れ替える意識。蹴るのではない。これはスマートコーチング山口さんの教え、踏み変え踏み替えと同じではないか!ふくらはぎから下の筋肉はまったく意識しないように、腕振りは壁を作るように、肘は胴体より前に出さずに走る。
富山で読了し、早速運動公園の1100m周回をキロ4ペースで走る。
どうしても接地時に末端に力が入る。なるべくリラックスして走る。