味スタ

ヒゲ練が雨でキャンセル。

GRID読む。仕事にトレーニングに最適な本だ。再読の価値あり。

 

夜は味スタへ。

8000を4'30、1000freeで3'45。

4'30ペースはだいぶ慣れてきたよ!このペースでいけば10分切れる!がんばろ。