トレーニングノート

トライアスロンのトレーニングメモ。

DEFFENDER

移動のみの勤務なので、今日は頑張ろうとDEFENDERを選ぶ。

FTP前後の山、10分を4reps。

80-90rpmの山が3本で、3番目に100rpmの山がある。

90rpmの山よりも、100rpmの山の方が、強度は同じなのにPWR keepが甘い。

まだまだ、ケイデンスではなく、踏み込んでパワー出してる証拠。

CADENCE BULIDS等で、ペダリング効率を高めるトレーニングをもっとしなくてはいけない。

f:id:ichiro630:20190110150204j:image