トレーニングノート

トライアスロンのトレーニングメモ。

CADENCE DRILLS

最近このメニューばかりやってる。

ずーっと100rpm維持していると、脚が慣れてくる。自然と100rpmまで加速させることができる。パワーが必要な時も、踏み込んでパワーを上げるのではなく、回転を上げることでパワーを出すことができる。

変化を実感できるので、今日も低強度でくるくる回す。

片足ペダリングも、力まず回せるようになってきた。

0:54、41TSS、452KJ。

 

これだけでは物足りないので、筋トレ、BASIC 2A。

この組み合わせ最高。