トレーニングノート

トライアスロンのトレーニングメモ。

ジム

仕事前にホテルのジムで軽めワークアウト。

トレミインターバル

up 4min

hard 4min 5% 5min/km

rest 2min

hard 4min 3% 5min/km

rest 2min

hard 4min 4%→5% 5min/km

down 2min

いつものメニュー。

それから筋トレ。

ダンベルベンチプレス、ワンハンドローイング、バランスボールレッグレイズを3set。

45分くらいで終了。